Qu'est-ce qui fait une bonne chaise de bureau ergonomique ? Le design ? Son prix ? La fonctionnalité ? 5 choses auxquelles tu dois absolument faire attention - avec ces conseils, tu reconnaîtras immédiatement une bonne chaise de bureau ergonomique.
Une chose est sûre : une chaise de bureau ergonomique est essentielle pour travailler en toute sérénité au bureau. Certes, d'autres facteurs ne doivent pas être négligés, mais nous sommes assis sur une chaise de bureau tous les jours - pendant des heures. Une mauvaise position assise peut entraîner des dommages considérables pour la santé. Les problèmes de dos chroniques, voire les hernies discales, ne sont pas rares. À quoi devrait donc ressembler une chaise de bureau ergonomique ? Il existe un très grand choix sur le marché, mais si tu tiens compte de ces 5 choses, tu es sûr de reconnaître une bonne chaise de bureau ergonomique.
1. le siège de bureau ergonomique a-t-il une ergonomie 3D ?
Toutes les chaises de bureau qui se disent ergonomiques ne le sont pas forcément et ne sont pas non plus confortables. Et seule une minorité dispose d'une ergonomie dite 3D. Une chaise de bureau conventionnelle est même plutôt synonyme de manque de mouvement - elle ne permet en effet pratiquement aucun mouvement. Les technologies de mouvement traditionnelles, telles que le mécanisme synchrone, la technologie Smart-Spring ou le mécanisme de bascule, permettent au maximum un mouvement en deux dimensions. Quel que soit le design d'un tel siège pivotant, il entraîne une position assise rigide pendant des heures. En raison d'une telle position assise durablement incorrecte, il ne se passe souvent que quelques années professionnelles entre l'utilisation intensive d'une chaise de bureau "normale" et les premiers symptômes évidents de maladie.
Mais qu'est-ce que l'ergonomie 3D exactement ? L'ergonomie 3D signifie que le siège pivotant ergonomique permet des mouvements en position assise en trois dimensions : d'avant en arrière, des deux côtés et vers le haut et le bas. Grâce à l'ergonomie 3D, un tel siège ergonomique favorise les mouvements intuitifs de l'individu. Cette caractéristique ramène le corps à des modèles de mouvements naturels - même lorsque tu es assis.
Qu'est-ce que cela signifie ? C'est très simple : la chaise suit tes mouvements et non l'inverse. Cela permet de combiner une assise naturelle et un balancement contrôlé avec des mouvements latéraux, vers l'avant et vers l'arrière qui optimisent la posture. Cela assure un confort d'assise particulier.
Avec l'ergonomie 3D, le siège de bureau ergonomique se déplace dans les trois dimensions : d'avant en arrière, de gauche à droite et de haut en bas.
L'ergonomie 3D en détail
1. balancement vertical
Le balancement vertical est le mouvement dans la troisième dimension. Celui-ci ne fonctionne que si ta chaise de bureau ergonomique est montée sur ressorts. Cela permet de soulager tes disques intervertébraux, de stimuler la circulation sanguine et d'activer la circulation. Cela assure un apport optimal en oxygène. Le balancement de haut en bas doit être réglable individuellement en fonction du poids du corps.
2. flexibilité latérale
Des mouvements harmonieux en 3D avec une large déviation latérale augmentent ton rayon d'action et optimisent en même temps ta position assise naturelle. De plus, ils activent la circulation sanguine à chaque changement de posture, ce qui augmente également ta concentration.
3. Inclinaison vers l'avant
Pour qu'un siège de bureau ergonomique permette une inclinaison naturelle vers l'avant, il est important que le siège soit doté d'une articulation 3D proche du sol. L'avantage : dès que tu te penches vers l'avant en direction du bureau, la colonne élastique complète de la chaise se déplace et se met en position d'inclinaison vers l'avant. Ton bassin adopte ainsi une position semblable à celle de la marche, ton dos reste droit, la respiration est profonde et la circulation sanguine est activée. Et le meilleur dans tout ça, c'est que tu n'auras plus jamais à te "courber" pour écrire sur ton ordinateur.
2. est-ce que je peux régler la chaise de bureau ergonomique individuellement ?
Les possibilités de réglage individuel sont essentiels pour un siège de bureau moderne et ergonomique. sont très importants. Veille à ce que tu puisses adapter la chaise de bureau non seulement à la hauteur d'assise et à ton poids corporel, mais aussi à ton besoin individuel de mouvement.
Hauteur d'assise
Être bien assis signifie avant tout que tu veilles à la bonne hauteur d'assise. L'idéal est d'avoir un angle "ouvert" entre le haut et le bas de la jambe (> 90°) en position assise. Pour garantir une assise saine, tu dois en outre tenir compte de la hauteur du poste de travail lors du réglage de la hauteur du siège de bureau. Un bon modèle est donc réglable en hauteur en continu et le levier de réglage de la hauteur est facilement accessible et facile à utiliser.
Astuce : si tu n'as pas de bureau réglable en hauteur dans ton bureau à domicile par exemple, surélève un peu ton bureau normal, si nécessaire, pour atteindre la hauteur d'assise idéale.
Pour que tu puisses régler rapidement et facilement la hauteur d'assise de ta chaise de bureau, il est important que le levier soit facilement accessible. En outre, la hauteur doit être réglable en continu.
Réglage du poids
Personne n'est identique à un autre. Et c'est bien ainsi ! Certains ont de longues jambes, d'autres un long torse - mais pour une assise optimale, c'est souvent un problème. C'est pourquoi tu dois veiller à ce que ta chaise de bureau ergonomique soit réglable individuellement en fonction de ton poids et de tes proportions. La chaise de bureau doit donc fonctionner selon la devise "un pour tous" tout en offrant un grand confort d'assise. Un pied à suspension standard est par exemple réglable de manière variable pour un poids corporel d'environ 50 kg à 120 kg.
Accoudoirs
Les chaises de bureau traditionnelles et ergonomiques ont souvent des accoudoirs réglables. Dans ce cas, il est important que ceux-ci soient réglables en hauteur et en largeur. Tu peux aussi tourner certains accoudoirs vers l'arrière si tu ne veux pas les utiliser. Les chaises de bureau orthopédiques innovantes renoncent délibérément aux accoudoirs. En effet, ceux-ci peuvent entraîner une position assise inclinée sur la chaise de bureau ou une augmentation défavorable de la distance entre la chaise et le plan de travail en raison des accoudoirs. Rester longtemps assis dans une telle position est particulièrement néfaste.
Dossier avec soutien lombaire
Une grande partie des chaises de bureau ergonomiques sur le marché ont un dossier. Il est généralement réglable en hauteur. Il est également possible de régler l'angle. Une caractéristique importante : le dossier haut nécessite un soutien lombaire réglable qui ménage le dos. Cette partie du dossier s'adapte à la courbure (en forme de S) de ta colonne vertébrale et la soutient dans sa partie inférieure (lordose) lorsque tu es assis. Si un siège pivotant avec dossier ne dispose pas d'un tel soutien lombaire, tu dois absolument chercher une alternative.
D'ailleurs, selon les dernières connaissances en matière d'ergonomie, un dossier n'est pas du tout indispensable. Bien au contraire. Peu importe la qualité du rembourrage, le niveau de confort ou la perfection de l'appui-lordose : souvent, un dossier entrave la mobilité libre et naturelle à laquelle on devrait aspirer même en position assise. Pour en savoir plus, voir le point 5.
L'appui-lordose du dossier soutient le bas de ton dos. Il doit pouvoir s'adapter à la courbure en S de ta colonne vertébrale.
Profondeur d'assise
L'assise de ton siège pivotant ergonomique doit absolument être réglable. Ajuste-la de manière à ce que le creux des genoux soit toujours libre et ne repose pas sur l'assise. C'est la seule façon de garantir une circulation sanguine suffisante - précisément des jambes vers le cœur.
3. combien coûte une chaise de bureau ergonomique ?
Combien peut coûter une chaise de bureau ergonomique et le prix est-il un signe de haute qualité ? C'est une bonne question, à laquelle il n'y a pas de réponse toute faite. La fourchette de prix des chaises de bureau ergonomiques est très large. Les chaises pivotantes les plus simples, proposées en tant que chaises ergonomiques, commencent déjà à environ 200 euros. Mais pour les modèles particulièrement exclusifs, il faut parfois débourser jusqu'à 2.000 euros. Il n'est toutefois pas judicieux de se baser uniquement sur le prix ! Comme nous l'avons déjà mentionné pour les deux premiers points, ce qui compte avant tout, ce sont les fonctions de la chaise de bureau et le fait qu'elle réponde ou non à tes exigences ergonomiques. Tout compte fait, cela dépend aussi du montant que tu souhaites investir dans ta propre santé. De très bonnes chaises de bureau ergonomiques avec un excellent rapport qualité-prix sont disponibles dès le milieu de gamme.
Des tests d'experts indépendants confirment les caractéristiques ergonomiques
Pour que tu puisses prendre une bonne décision indépendamment du prix, tu dois aussi veiller, lors de la comparaison, à ce qu'un siège de bureau professionnel ait été étudié scientifiquement et recommandé par des experts. Un tel test de chaise de bureau indépendant - par exemple de Stiftung Warentest ou le TÜV contrôle les fabricants et donne aux consommateurs de précieuses indications sur la fonctionnalité, l'aptitude à l'emploi et la qualité.
Si une chaise reçoit par exemple de l'association Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) ou lors d'un autre test d'experts, une évaluation positive ou un label GS, c'est déjà un très bon indice de qualité.
4. quelle est la durée de vie d'une chaise de bureau ergonomique ?
Tu devrais remplacer les chaises de bureau pivotantes traditionnelles non ergonomiques après huit ans au plus tard. La raison en est très simple : sur ces chaises de bureau "normales" se forment plus ou moins rapidement - selon la catégorie de prix et la forme de l'assise - des creux dans l'assise qui fixent le bassin et limitent ainsi considérablement la liberté de mouvement.
En revanche, une bonne chaise de bureau ergonomique a une durée d'utilisation nettement plus longue. Ce sont surtout les chaises avec une assise convexe, comme par exemple l'Aeris Swopper, sont explicitement conçues pour éviter la formation d'un creux dans l'assise et pour assurer un confort d'assise élevé et durable. Le design ergonomique des surfaces d'assise incurvées vers le haut présente en outre l'avantage que ton poids est supporté par les os de ton corps prévus à cet effet, à savoir les ischions.
Conseil : tu peux sentir les ischions lorsque tu t'assois sur tes mains.
Tu dois également veiller à la qualité des matériaux et des finitions. Des matériaux de haute qualité et une excellente finition augmentent considérablement la durée de vie de ta chaise de bureau ergonomique. Et le mieux, c'est que la valeur de revente reste élevée. Il n'est toutefois pas rare qu'une bonne chaise de bureau dure 20 ans. C'est bon pour le porte-monnaie et pour ta santé.
D'ailleurs, la garantie et le service après-vente te montrent souvent si une chaise de bureau ergonomique est de qualité. Une entreprise qui a des exigences de qualité élevées est à tes côtés pour toutes les questions relatives à la chaise de bureau ergonomique et t'aide à utiliser de manière optimale ta chaise qui ménage ton dos et tes mouvements. En outre, les chaises de bureau haut de gamme bénéficient d'une garantie de quelques années.
5. un siège de bureau ergonomique a-t-il besoin d'un dossier ?
Comme ici à l'exemple de l'Aeris Swopper, un dossier n'est pas une obligation pour une chaise de bureau ergonomique. Au contraire, c'est sans dossier que tu es le mieux assis.
La réponse est claire : non ! La position assise sur un siège de bureau professionnel avec ergonomie 3D est la plus ergonomique et la plus saine sans dossier. Pourquoi ?
Parce que l'assise active-dynamique en mouvement sans dossier active la musculature - en particulier celle du dos et des jambes. En t'asseyant sans dossier haut et surtout sans accoudoirs, tu peux bouger librement et naturellement. Cette assise dynamique fait travailler tes muscles et augmente ta concentration. Plus de mouvement stimule la circulation sanguine, le cerveau est ainsi mieux irrigué et plus oxygéné.
L'utilisation d'un dossier et d'accoudoirs "déresponsabilise" la musculature et t'empêche de faire des mouvements intuitifs et spontanés. Bien sûr, la plupart des gens sont habitués à être assis sur des chaises de bureau traditionnelles avec dossier et accoudoirs. Cependant, à force d'être assis (plus ou moins immobile) au fil des ans, tes muscles dorsaux se relâchent. Une chaise de bureau ergonomique sans dossier permet de les réactiver.
Ce n'est pas pour rien que l'on dit : "Qui se repose, rouille".
D'où notre conseil : renonce au dossier et fais confiance à tes propres muscles. Tu seras alors toujours assis de manière ergonomiquement correcte.
À quoi devrait ressembler une chaise de bureau ergonomique ? Aperçu des faits les plus importants
- Ergonomie 3D - mouvement dans les trois dimensions
- Hauteur d'assise réglable
- Réglage individuel du poids
- Accoudoirs réglables (pour les chaises de bureau avec accoudoirs)
- Dossier réglable en hauteur (pour les chaises de bureau avec dossier)
- Appui-lordose réglable (pour les chaises avec dossier)
- Assise réglable en profondeur
- Confirmation des propriétés ergonomiques par des tests d'experts indépendants
- Une assise de forme convexe
- Quelques années de garantie et service clientèle pour les questions
- Pas nécessairement un dossier
