Nous sommes tous très exigeants en matière de cadeaux pour nos proches. Mais quels sont les cadeaux utiles ? Notre conseil : fais du bien au dos de tes proches. 31 idées de cadeaux pour un dos plus sain, plus de bien-être et de détente.
Nous nous posons souvent la même question : "Quels sont les cadeaux utiles pour mes amis et ma famille ?" La main sur le cœur : les classiques intemporels comme les chaussettes ou un T-shirt sont désormais un peu ennuyeux. Un peu plus de créativité dans le choix des cadeaux ainsi que la prise en compte des besoins individuels des parents, grands-parents, frères et sœurs et amis permettent de faire vraiment plaisir à long terme aux bénéficiaires avec le cadeau d'anniversaire ou de Noël. Les 31 idées de cadeaux suivantes, adaptées à tous les budgets, permettent de maintenir le dos en forme, de renforcer la musculature, de soulager les tensions dans le corps, de réduire le stress, de stimuler la circulation sanguine, d'améliorer le bien-être général et d'aider à la détente.
Et le meilleur : de nombreuses astuces de notre liste conviennent très bien comme cadeaux de Noël de dernière minute.
1. CADEAUX DE YOGA
BON POUR UN COURS DE YOGA
Avec un cours de yoga, tu offres de la pure détente et de la santé. Le yoga permet d'évacuer le stress et de rester en forme. Grâce à la multitude d'exercices, l'ensemble du corps se détend et la musculature se renforce. De plus, les techniques de respiration qui y sont associées aident à réduire le stress. Il est important de savoir quel est le niveau de la personne à qui tu souhaites offrir un cours. Il existe des cours de yoga pour débutants, avancés et professionnels. Le prix d'une heure de yoga avec un professeur expérimenté varie entre 20 et 80 euros. Plus le nombre d'heures d'un cours est élevé, moins les différentes heures sont chères. Bien entendu, il existe également des cours de yoga en ligne à domicile. Cette variante moins onéreuse donne accès à un grand choix de cours vidéo ainsi qu'à des séances en direct.
Que vous soyez débutant en yoga, avancé, homme ou femme, les prochains conseils-cadeaux seront utiles à tous les étudiants en yoga.
Le yoga ne fait pas seulement du bien au dos, mais aussi à l'esprit et à l'âme.
UN TAPIS DE YOGA
Le tapis de yoga est l'élément central du yoga. On trouve de bons tapis de yoga à partir de 20 euros. Mais selon le fabricant, le prix peut aussi grimper jusqu'à 120 euros. Il est important que tu fasses attention à quelques détails concernant le tapis de yoga, comme par exemple le matériau, l'épaisseur, la taille et le toucher. La plupart des tapis ont une longueur d'environ 180 centimètres et une largeur d'environ 60 centimètres. Tu peux prendre comme référence la longueur du corps + 10 centimètres. En outre, un tapis de yoga standard doit avoir une épaisseur d'environ 4 millimètres.
UNE BOUSSOLE DE YOGA
Pour tous ceux qui ont déjà un tapis et qui font régulièrement du yoga, un bloc de yoga est un petit cadeau de Noël idéal. Important : le bloc doit être stable et suffisamment large. Un bloc de yoga en liège ou en bambou est également agréable à l'œil.
UN COUSSIN DE YOGA
Un autre cadeau de Noël utile : le coussin de yoga. Il est important pour la pratique de la méditation et aide à adopter et à maintenir une position confortable et stable pendant la méditation. Tu peux acheter des coussins de yoga entre 22 et 60 euros. Les formes les plus courantes sont la forme ronde et la forme en demi-lune. La plupart des coussins de yoga sont remplis d'épeautre ou de sarrasin. Il est conseillé de déterminer au préalable les préférences personnelles du ou de la destinataire du cadeau. Le succès de ce cadeau est alors garanti.
UN LIVRE DE YOGA
Les livres de yoga se comptent par dizaines sur le marché. De l'histoire du yoga au livre de cuisine yogique, il y en a pour tous les goûts. Le mieux est de te faire conseiller dans un magasin spécialisé afin de trouver le livre qui te convient. Notre conseil : "Yoga - le grand manuel pratique pour débutants & avancés". Cet ouvrage de référence sur le yoga contient plus de 120 exercices avec 700 images étape par étape et est donc idéal pour les yogis de tous niveaux.
2. CADEAUX DE FITNESS
PARTICIPATION À DES COURS DE FITNESS SPÉCIAUX
Tu as des amis ou des parents qui sont souvent assis à cause de leur travail de bureau ? Dans ce cas, une participation à un cours "Rückenfit" est un cadeau de Noël très utile pour eux ! Ces cours d'entraînement spéciaux sont un bon moyen de soulager les problèmes de dos et de nuque ou de prévenir les douleurs dorsales. Tous les centres de fitness proposent ces programmes d'entraînement, mais il est souvent nécessaire d'être membre du centre en question. Il est toutefois possible de convenir d'une heure d'essai sans problème auprès de nombreux prestataires.
Les cours de fitness spécialement conçus pour le dos renforcent la musculature dorsale et aident à lutter contre les problèmes de dos.
Comme alternative aux centres de fitness, de nombreuses universités populaires proposent des cours "Rückenfit". En général, le coût d'un cours de 8 à 12 heures varie entre 80 et 120 euros par personne.
Conseil : toutes les caisses d'assurance maladie légales participent généralement aux frais des cours dits de santé, comme par exemple l'entraînement du dos. Les assurés se voient ainsi rembourser une partie des frais de ces cours.
AQUA FIT
L'Aqua Fit est une gymnastique aquatique qui ménage les articulations. Grâce à l'entraînement "en apesanteur" dans l'eau, tous les muscles sont sollicités, mais sans trop d'efforts. De plus, l'Aqua Fit améliore la condition physique et l'énergie au quotidien.
STRONG BACK
Le Strong Back Training entraîne de manière ciblée la musculature profonde et renforce la colonne vertébrale, ce qui permet de prévenir les problèmes de posture et de dos. Cette méthode d'entraînement est particulièrement adaptée aux personnes travaillant dans un bureau, afin d'entraîner le dos à long terme.
Très bien pour compenser la rigidité du travail quotidien au bureau
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GYMNASTIQUE DU DOS
Un bon pour un cours de gymnastique classique est toujours un cadeau utile. Spécialement conçu pour le dos, il permet de renforcer la musculature de manière ciblée sans appareils supplémentaires. Les exercices spécifiques de renforcement et de mobilisation conviennent très bien pour compenser la rigidité du travail quotidien au bureau.
PILATES
Le Pilates - développé dans les années 1920 par Joseph Pilates - est une méthode d'entraînement très appréciée, surtout par les femmes. Le mélange d'arts martiaux asiatiques, de yoga et d'éléments de gymnastique entraîne de manière ciblée la musculature du ventre et du dos. La posture du corps est durablement améliorée.
WOYO
L'entraînement Woyo associe un entraînement de fitness moderne au yoga. Le développement musculaire et l'amélioration de la posture, combinés à une sensation corporelle positive et à un bien-être accru.
3. CADEAUX ERGONOMIQUES POUR LE BUREAU
Quoi de mieux que de lutter contre les symptômes, c'est-à-dire le mal de dos ? Exact, déjà prévenir les causes qui mènent à la douleur. Les conseils cadeaux suivants aident à améliorer le quotidien au bureau et à obtenir plus de mouvement pendant le travail - même en position assise. Cela permet d'éviter les tensions et de prévenir durablement le mal de dos. Des cadeaux de Noël judicieux pour tous ceux qui travaillent au bureau.
CLAVIER ERGONOMIQUE
L'utilisation permanente d'un mauvais clavier entraîne des douleurs aux mains et, plus tard, des tensions au niveau des épaules et de la nuque. Un clavier ergonomique permet de prévenir ces problèmes. Un clavier ergonomique permet une position naturelle des mains et donc un travail sans douleur. Il est important que les paumes des mains reposent sur un coussin (voir photo). Si tu veux offrir un clavier ergonomique comme cadeau de Noël, tu dois investir entre 50 et 150 euros.
Un clavier ergonomique comme ici de Logitech, peut prévenir les tensions dans les bras, les épaules et les muscles du cou.
SOURIS ERGONOMIQUE
Tout comme le clavier, la souris est extrêmement importante pour travailler à son bureau sans se faire mal au dos et sans douleur. Une position peu naturelle de la main lors de l'utilisation d'une souris traditionnelle provoque des douleurs dans la main qui peuvent rapidement s'étendre jusqu'aux épaules et à la nuque. Une souris ergonomique prévient ce problème. Elle a une forme symétrique et favorise ainsi une position naturelle de la main. Coût : de 20 à 80 euros.
ACTIVE OFFICE BUREAU DEBOUT
Il est vrai que l'Aeris Active Office Desk ne trouve pas tout à fait sa place sous le sapin de Noël ou sur la table d'anniversaire. Mais il convient parfaitement au bureau et au bureau à domicile. Avec ce double bureau réglable en hauteur, tu offres la solution assis-debout élégante et peu encombrante pour un bureau à domicile équipé au goût du jour. L'alternance entre la position debout et la position assise favorise le mouvement pendant le travail et prévient efficacement le mal de dos. Des études ont démontré cet effet positif : moins de douleurs dorsales et de tensions musculaires ainsi qu'une meilleure concentration.
AERIS MUVMAT TAPIS DE SOL
Le tapis debout Aeris Muvmat est le cadeau de Noël parfait pour tous ceux qui travaillent beaucoup et longtemps debout. Le tapis anti-fatigue est le complément idéal de tout poste de travail debout. En effet, la station debout sur des sols durs représente un travail pénible pour le corps et le dos. Le Muvmat d'Aeris est doté d'une structure topographique 3D spéciale. Celle-ci active les zones réflexes des pieds, maintient le corps toujours en léger mouvement et détend ainsi les muscles.
L'Aeris Active Office Desk et l'Aeris Muvmat en combinaison. Ces aides ergonomiques permettent de rester en mouvement au bureau et de garder le dos en bonne santé.
LITTÉRATURE : LIVRE ACTIVE OFFICE (AMÉNAGEMENT DU POSTE DE TRAVAIL)
Le livre Active Office "Le poste de travail comme espace d'activité physique". propose des incitations et des concepts permettant d'aménager les postes de travail au bureau et à domicile de manière ergonomique et de bouger suffisamment dans la vie quotidienne au bureau. Ce concept de poste de travail révolutionnaire aide à travailler de manière plus saine, plus en forme et plus productive. Un bon cadeau de Noël pour les collègues, les parents et les amis qui passent beaucoup de temps sur leur chaise de bureau.
Conseil : Tu trouveras tout sur le thème de l'ergonomie au poste de travail et beaucoup d'autres articles intéressants dans notre magazine Aeris
4. LE CADEAU PAR EXCELLENCE : UNE CHAISE DE BUREAU ERGONOMIQUE
LE SWOPPER AERIS
Le nec plus ultra des cadeaux de Noël pour plus de bien-être et de santé du dos est le légendaire siège de bureau actif Aeris Swopper. Ce siège de bureau ergonomique a été conçu dans un grand but : bouger davantage en position assise. Car trop peu de mouvement rend malade. Et comment dire à ses proches à Noël "Tu comptes beaucoup pour moi et je veux te faire du bien", si ce n'est avec une chaise qui favorise la santé à long terme ?! La chaise de bureau Aeris Swopper est dotée de la technologie révolutionnaire Aeris 3D, spécialement inventée pour elle, et offre ainsi un mouvement dans les trois dimensions. Cela rend le siège Aeris Swopper idéal pour une position assise prolongée et concentrée au bureau ou dans un bureau à domicile.
Tu peux découvrir l'Aeris Swopper en détail ici.
La chaise de bureau ergonomique Aeris Swopper renforce la musculature du dos grâce à son mouvement 3D.
5. CADEAUX DE MASSAGE
Si tu souhaites offrir à tes parents, à ton/ta partenaire ou à tes collègues une pure détente, un massage professionnel est le cadeau idéal. Avec ce cadeau de Noël, tu offres à tes proches une parenthèse dans leur quotidien. Selon la technique de massage , le prix d'un massage de 45 minutes varie entre 45 et 70 euros. Il existe toutefois de nombreux massages et applications différents. Les plus appropriés pour détendre les muscles du dos sont les suivants :
MASSAGE AUX PIERRES CHAUDES
Le massage aux pierres chaudes détend la musculature du dos et élimine les blocages.
Le massage aux pierres chaudes consiste à poser des pierres volcaniques sur les points d'acupuncture du corps. Le massage avec des pierres chauffées à environ 60 degrés et de l'huile aromatique détend la musculature et élimine les blocages dans le dos. Ce massage est particulièrement recommandé en hiver. Un bon pour un massage aux pierres chaudes est donc un cadeau de Noël idéal.
MASSAGE À L'HUILE AROMATIQUE
Ici, différentes huiles essentielles sont massées en profondeur dans la peau et la musculature. Les différentes senteurs ont alors un effet différent sur le corps. Outre le soulagement des tensions et des douleurs, le massage aux huiles aromatiques stimule également tous les sens du corps.
MASSAGE AUX TAMPONS D'HERBES
Cette technique asiatique traditionnelle consiste à passer des petits sacs de coton sur le corps de manière ciblée. Les petits sachets chauffés sont remplis d'herbes, d'huiles végétales et de fruits séchés et libèrent des substances actives dans les muscles pendant le massage. Le massage aux tampons d'herbes soulage les douleurs articulaires et dorsales ainsi que les courbatures et les symptômes de stress tels que les maux de tête.
MASSAGE CLASSIQUE DU DOS
Une idée de cadeau avec laquelle on ne peut en fait pas se tromper : Le massage classique du dos. Il prévient la maladie numéro 1, le mal de dos. Cette technique de massage spéciale étire et détend les muscles de la nuque et des épaules.
MASSAGE THAI
La technique de massage la plus connue d'Extrême-Orient. Attention, si tu veux offrir ce massage ! Le massage thaïlandais ne doit pas être pratiqué avec délicatesse. Les masseurs travaillent avec le poids de leur propre corps, avec les mains, les coudes et même les pieds. Mais une chose est sûre avec le massage thaïlandais : même les tensions les plus profondes du dos sont soulagées.
6. CADEAUX DE DÉTENTE POUR LA MAISON
Si tu ne veux pas dépenser trop d'argent pour des massages ou des cours de remise en forme du dos, mais que tu souhaites tout de même offrir à tes proches une petite attention pour la détente de leur dos à Noël 2021, ces idées de cadeaux pour la maison t'aideront peut-être.
HUILES ESSENTIELLES
Les huiles essentielles ont un effet relaxant sur la musculature et le système nerveux. De plus, les différentes odeurs stimulent nos sens et aident ainsi à évacuer le stress quotidien.
REMARQUE : Appliquées pures, les huiles essentielles peuvent provoquer des allergies et irriter la peau. Il est donc préférable d'ajouter ces huiles au goutte-à-goutte dans une huile de support (p. ex. huile d'amande). L'huile de lavande, par exemple, est une exception et est très bien tolérée. Demande conseil à un magasin spécialisé ou à un aromathérapeute pour trouver le cadeau idéal pour ton mari ou ta femme. Tu y obtiendras également des conseils et des indications concernant d'éventuelles allergies.
ADDITIFS DE BAIN
Un bain relaxant est bon pour le bien-être général et détend en outre la musculature du dos.
Un cadeau de Noël peu coûteux : des produits pour le bain à base d'herbes médicinales. Celles-ci sont très indiquées en cas de douleurs dorsales. Un bain complet de 15 à 20 minutes aux herbes médicinales détend la musculature et réduit le stress. Les produits de bain à base de mélisse, de sauge ou de romarin sont particulièrement appréciés. Pour faire le bon choix, il faut connaître les préférences personnelles et les éventuelles allergies de la personne à qui tu souhaites faire un cadeau.
ONGUENTS CHAUFFANTS
Pour tous ceux qui n'aiment pas trop prendre un bain, les pommades chauffantes sont un bon cadeau. Ces crèmes spéciales pénètrent en profondeur dans la musculature. Les tensions sont soulagées et les douleurs atténuées.
PLAQUE DE CHALEUR
Les patchs chauffants ont un effet similaire à celui des pommades chauffantes. Si tu souhaites offrir de tels patchs spéciaux à quelqu'un qui souffre de maux de dos pour Noël, le mieux est de demander conseil à la pharmacie.
OREILLER DE DINKEL
Le coussin d'épeautre est un classique qui a fait ses preuves parmi les cadeaux de Noël. Mais ne vous inquiétez pas : ce n'est pas un cadeau réservé aux personnes âgées. Au contraire ! Même les enfants adorent les coussins d'épeautre. Chauffé au four ou sur le radiateur, il aide à détendre les muscles de la nuque et du dos.
7. PETITES AIDES - CADEAUX POUR LA VIE QUOTIDIENNE
Les "petites aides au quotidien" sont une excellente idée de cadeau pour une utilisation quotidienne. Avec ces aides, tu offres un cadeau de Noël avec une utilité à long terme.
Un rouleau de fascia est un cadeau utile pour une utilisation quotidienne. Toutefois, le rouleau de fascia ne fait que soulager les symptômes et ne s'attaque pas aux causes des problèmes de dos.
FASCIENROLLE
Un rouleau de fascia, ou black roll, est un rouleau en mousse dure. Utilisé pour différents exercices, il permet de soulager les tensions musculaires et de réduire les douleurs tout en augmentant la mobilité des muscles et des articulations. Un Blackroll mesure environ 30 x 15 cm.Côté prix, il faut compter entre 20 et 40 euros pour ce cadeau.
COUVERTURE DE CHAUFFAGE
Avec des prix allant de 60 à 150 euros, une couverture chauffante n'est pas le cadeau de Noël le moins cher. Toutefois, une couverture chauffante fournit de la chaleur sur simple pression d'un bouton et réchauffe ainsi uniformément toute la zone du dos et les muscles. Les douleurs dorsales, les tensions et les crampes sont ainsi soulagées.
ROULEAU DE MASSAGE POUR LES PIEDS
Tu te demandes peut-être comment un rouleau de massage pour les pieds se retrouve dans notre liste de cadeaux de Noël pour la santé du dos ? C'est très simple : en stimulant les zones réflexes des pieds, les voies nerveuses de tout le corps sont stimulées et les muscles sont ainsi détendus. Pour les personnes qui aiment les massages des pieds, ce cadeau de Noël est une excellente idée. Même si tu as un budget "serré" : tu peux trouver des rouleaux de massage pour les pieds pour moins de 20 euros.
CHAUSSURES À PIEDS NUS
L'être humain n'est par définition pas fait pour les chaussures et les sols durs. En renonçant à amortir et à soutenir les pieds, les chaussures pieds nus permettent de faire travailler les muscles des pieds et des jambes et d'améliorer durablement la posture. Cela a également un effet positif sur le dos. Attention : si tu décides d'offrir des chaussures pieds nus comme cadeau de Noël à tes parents, enfants ou amis, tu dois connaître les préférences personnelles en matière de "style". Il est préférable que les chaussures pieds nus figurent déjà sur leur liste de souhaits pour Noël.
TAPIS D'ACUPRESSION
Les tapis d'acupressure sont très tendance ! Par conséquent, les tapis épineux devraient être un cadeau courant sous le sapin de Noël 2021. Tu peux acheter un bon tapis d'acupression entre 35 et 90 euros. Lors de l'utilisation d'un tapis d'acupression, on s'allonge sur le tapis recouvert de piquants. Cela permet de stimuler la circulation sanguine et de soulager les tensions musculaires.
Peu importe les cadeaux de Noël que tu choisiras au final. Nous espérons que nos conseils pour un meilleur bien-être t'aideront à choisir le bon cadeau de Noël et nous te souhaitons un joyeux Noël à toi et à ceux que tu aimes !
